Anxiety और घबराहट
चिंता कभी-कभी स्वाभाविक है। लेकिन डर या worry को नियंत्रित करना कठिन हो, शरीर बार-बार alarm जैसा महसूस करे, या काम और रिश्ते प्रभावित हों तो मदद लें।
लगातार चिंता, बेचैनी, irritability, muscle tension, poor sleep, concentration की दिक्कत, तेज धड़कन, पसीना, काँपना, मतली या अचानक panic जैसा अनुभव anxiety से जुड़ा हो सकता है। कुछ physical illnesses भी ऐसे लक्षण दे सकती हैं, इसलिए self-diagnosis न करें।
डॉक्टर को बताएं कि episode कब शुरू होता है, कितनी देर रहता है, caffeine या substances का उपयोग कितना है और आप किन जगहों या कामों से बचने लगे हैं।
धीमी साँस, नियमित भोजन, पर्याप्त नींद, caffeine और nicotine कम करना तथा भरोसेमंद व्यक्ति से बात करना उपयोगी हो सकता है। ये उपाय assessment का विकल्प नहीं हैं जब परेशानी लगातार या गंभीर हो।
Evidence-based psychological treatment और जरूरत के अनुसार medicine प्रभावी हो सकते हैं। दवा किसी दूसरे की prescription देखकर शुरू न करें।
अपने triggers, physical symptoms और पिछले treatment को नोट करें।
अपॉइंटमेंट का समय क्लिनिक के उत्तर के बाद ही पक्का होता है। आने से पहले उपलब्धता की पुष्टि करें।