चिंता और घबराहट
चिंता कभी-कभी स्वाभाविक है। लेकिन डर या चिंता को नियंत्रित करना कठिन हो, शरीर में बार-बार खतरे जैसी प्रतिक्रिया हो, या काम और रिश्ते प्रभावित हों तो मदद लें।
लगातार चिंता, बेचैनी, चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों में तनाव, ठीक से नींद न आना, ध्यान लगाने की दिक्कत, तेज धड़कन, पसीना, काँपना, मतली या अचानक तीव्र घबराहट जैसा अनुभव चिंता से जुड़ा हो सकता है। कुछ शारीरिक बीमारियाँ भी ऐसे लक्षण दे सकती हैं, इसलिए खुद बीमारी तय न करें।
डॉक्टर को बताएं कि परेशानी का दौर कब शुरू होता है, कितनी देर रहता है, कैफीन या नशीले पदार्थों का उपयोग कितना है और आप किन जगहों या कामों से बचने लगे हैं।
धीमी साँस, नियमित भोजन, पर्याप्त नींद, कैफीन और निकोटीन कम करना तथा भरोसेमंद व्यक्ति से बात करना उपयोगी हो सकता है। ये उपाय जाँच का विकल्प नहीं हैं जब परेशानी लगातार या गंभीर हो।
वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित मनोवैज्ञानिक उपचार और जरूरत के अनुसार दवा प्रभावी हो सकते हैं। दवा किसी दूसरे के दवा के पर्चे देखकर शुरू न करें।
अपनी परेशानी बढ़ाने वाली स्थितियों, शारीरिक लक्षणों और पिछले इलाज को नोट करें।
मुलाकात से पहले अपनी मुख्य परेशानी और पूछने वाले सवाल लिख लें। पहली मुलाकात की तैयारी और अपॉइंटमेंट, फीस और पते की जानकारी पढ़ें। फोन पर समय की पुष्टि के बाद ही निकलें।
बातचीत से शुरुआत करें
समय और उपलब्धता के लिए फोन या WhatsApp करें।
अपॉइंटमेंट क्लिनिक की पुष्टि के बाद ही पक्का होगा।